Đăng bài - Hoặc quảng cáo vui lòng liên hệ TVN Group - hệ thống website chất lượng cao:

0989121911tvnseos@gmail.comZalo

Mới mổ ruột thừa có tập gym được hay không?

0

Bạn có bao giờ thắc mắc rằng mổ ruột thừa có tập gym được không và sau bao lâu thì tập gym được? Sau đây sẽ là bài viết giúp bạn giải đáp các thắc mắc này cũng như những lời khuyên mà bác sĩ đưa ra, các bài tập nhẹ nhàng giúp phục hồi thể trạng nhanh chóng.

Mổ ruột thừa là dạng phẫu thuật ngắn và đơn giản diễn ra trong 1-2 tiếng. Việc sau khi mổ ruột thừa không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nhưng vết mổ còn tươi và nếu bạn không để lại thẹo sau này thì bạn nên nghỉ ngơi ăn uống đầy đủ để thể trạng phục hồi nhanh chóng. Và cụ thể, mổ ruột thừa bao lâu thì tập gym được? Cùng tìm hiểu ngay sau đây.

1. Mổ ruột thừa bao lâu thì tập gym được?

1.1. Khoảng thời gian 1 – 2 tuần sau khi mổ ruột thừa

Theo các bác sĩ chia sẻ, người vừa mổ ruột thừa nên dành ít nhất 1 – 2 tuần nghỉ ngơi hoàn toàn. Trong thời gian này, bạn nên:

  • Hạn chế vận động cơ thể.
  • Không nên đi lại quá nhiều.
  • Tránh tác động tới vết khâu bởi có thể khiến vết thương lâu lành.
  • Thời gian này bạn tuyệt đối không tập thể dục thể thao và thể hình.
  • Tránh để bản thân cảm thấy mệt vì các hoạt động cơ thể.
  • Vận động cơ thể liên tục thời gian này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Nghỉ ngơi sau khi mổ ruột thừa

Nghỉ ngơi sau khi mổ ruột thừa

1.2. Khoảng thời gian sau 2- 3 tuần mổ ruột thừa

Khoảng thời gian này vết thương đã lành, vì vậy, bạn có thể bắt đầu luyện tập thể dục trở lại. Nên lưu ý luyện tập cường độ nhẹ rồi tăng dần cường độ trở lại. Các bài tập sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tới các bộ phận tốt hơn. Từ đó, việc phục hồi cơ thể diễn ra nhanh chóng hơn. Một số bài luyện tập phù hợp cho thời gian này có thể kể tới:

  •  Đi bộ nhẹ nhàng trong nhà với máy chạy bộ hoặc đi bộ tại công viên.
  • Leo cầu thang lên xuống, tuy nhiên tránh leo quá nhiều dẫn tới cơ thể mệt mỏi và kiệt sức.
  • Tránh nhảy dây, nhảy cao, chạy nước rút, các bài tập gym cường độ mạnh.
  • Trong thời gian vận động, nếu thấy bất kỳ dấu hiệu gì không tốt về vết khâu cũng như sức khỏe, bạn nên ngừng ngay việc vận động. Nghỉ ngơi và tiếp tục theo dõi sức khỏe, nếu thấy không có chuyển biến tốt, bạn cần tới các cơ sở y tế để được khám chữa kịp thời.
  • Đối với trẻ em, sau khi mổ ruột thừa cần nhiều thời gian hơn để hồi phục. Vì vậy, thời điểm này trẻ nhỏ chưa nên vận động nhiều.

Đi bộ nhẹ nhàng với máy chạy bộ ELIP 

Đi bộ nhẹ nhàng với máy chạy bộ ELIP

1.3. Khoảng thời gian 4 – 6 tuần sau khi mổ ruột thừa

Khoảng thời gian 4 – 6 tuần là thời gian người mới mổ ruột thừa phục hồi hoàn toàn sau ca phẫu thuật. Đây là một loại phẫu thuật thường không để lại bất kỳ biến chứng gì, vì vậy, sau một tháng mổ ruột thừa, bạn có thể bắt đầu tập gym trở lại. Nên luyện tập với mức tạ nhẹ rồi mới tăng dần trở lại các bài tập cường độ cao để cơ thể thích nghi. Trên là câu trả lời cho câu hỏi mổ ruột thừa bao lâu thì tập gym được.

Tập gym sau 4 - 6 tuần mổ ruột thừa

Tập gym sau 4 – 6 tuần mổ ruột thừa

2. Một số bài tập nhẹ nhàng giúp phục hồi thể trạng

Sau đây là những bài tập nhẹ nhàng giúp cho các bạn mổ ruột thừa có thể áp dụng tại nhà giúp cho thể trạng của bạn được phục hồi nhanh chóng:

2.1. Bài tập hít thở

Sau khi mổ ruột thừa 1 – 2 ngày, bạn có thể bắt đầu bài tập hít thở để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn, giảm cảm giác đau tại vết khâu cũng như giúp vết thương nhanh lành.

  • Khi hít vào thật sâu thì bụng, lưng dưới và hông sườn kéo giãn nở hết cỡ.
  • Khi thở ra, thở hết không khí ra bên ngoài. Thời gian một lần thở ra dài gấp đôi thời gian hít vào.

2.2. Đi bộ sau 7 ngày mổ ruột thừa

  • Bắt đầu đi bộ với tốc độ thật chậm, khoảng 20 bước mỗi phút.
  • Sau đó đi bộ nhanh hơn với vận tốc 30 – 40 bước mỗi phút.
  • Tiếp tục tăng tốc độ cao dần cho tới khi đạt 70 bước mỗi phút.

2.3. Đạp xe đạp sau 1 tuần mổ ruột thừa

Đạp xe đạp tập thể dục cũng là một cách vận động nhẹ nhàng giúp hệ tim mạch khỏe mạnh và nâng cao sức khỏe.

Nếu thời gian mới mổ ruột thừa bạn không thể tới phòng gym thì có thể sắm một chiếc xe đạp tập ELIP để tự luyện tập tại nhà.

Bài tập hít thở sau khi mổ ruột thừa

Bài tập hít thở sau khi mổ ruột thừa

3. Lưu ý về thời gian hồi phục sau khi mổ ruột thừa

Cần lưu ý trên đây là hướng dẫn thời gian chung cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, cũng có những trường hợp thời gian hồi phục lâu hơn do cơ địa, thể trạng. Nếu nhận thấy bản thân chưa đủ sức khỏe cho các bài tập gym, thì dù sau 1 tháng, bạn cũng có thể tiếp tục nghỉ ngơi cho tới khi sẵn sàng luyện tập trở lại.

Thêm vào đó, để chắc chắn hơn, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập gym cũng như theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân sau khi phẫu thuật bỏ ruột thừa.

Đạp xe đạp tập thể dục ELIP

Đạp xe đạp tập thể dục ELIP

Với một chút thông tin quý giá trên đây mong là sẽ giúp các bạn hiện đang mổ ruột thừa. Những bạn có người thân mới mổ ruột thừa xong có thể tham khảo và ứng dụng một cách hiệu quả và mau chóng phục hồi thể trạng cũng như sức khỏe. Bạn có thể bắt đầu lại với các bài tập nhẹ nhàng tại nhà như tập với máy tập chạy bộ, xe đạp tại chỗ,… Chúc các bạn thành công! Để biết thêm về những kiến thức sức khỏe và các sản phẩm khác của tập đoàn thể thao Elipsport như ghế massage, xe đạp tập, giàn tạ,… hãy truy cập elipsport.vn.

Share.

Comments are closed.